Euer Sprößling hat gerade das Laufen gelernt? Dann wird es höchste Zeit mit dem Fahrradkauf. Spaß beiseite, dennoch gilt, je früher die Kleinen das Rad fahren lernen, desto besser. Kinder lernen ungemein schnell und ihre natürliche Beweglichkeit kommt ihnen hierbei sehr zugute. Auch braucht ihr im Laufe der Fahrrad-Karriere Eurer Kinder mehrere Bikes, die dem Alter und dem Anspruch der zukünftigen Biker entgegenkommen.

Vom ersten Fahrrad bis zum Mountainbike

Das erste coole Fahrrad misst wahrscheinlich mal gerade 12 Zoll und ist mit Stützrädern ausgestattet. Ein stabiler Stahlrahmen nimmt auch mehrere Stürze nicht übel und ein niedriger Einstieg erleichtert die sportlichen Ambitionen des Kindes. Wenn es später auch uncool ist, so gehört in diesem Alter eine Rücktrittbremse zur Sicherheitsausstattung des kleinen Bikes. Die Handbremse sollte auch eine kindgerechte Ergonomie aufweisen. Auf die minimale Sattelhöhe ist ebenfalls zu achten, denn jedes Kind ist nicht gleich groß. Doch Ihr werdet sehen, wie schnell die Kinder wachsen und spätestens mit beginnendem Schulalter muss ein richtig cooles Mountainbike her. Spätestens dann solltet Ihr die Auswahl des Bikes Euren Kindern überlassen. Neben den technischen Raffinessen werden Eure Kinder auch sehr viel Wert auf die Optik legen. Kinderräder online kaufen auf liquide-life.de kann sich hier sehr einfach gestalten, denn die coolen Mountainbikes der Marken Ghost, Cube oder Sabotage begeistern alle Kids. Federleichtes und stabiles Aluminium bildet nun den Rahmen und eine Shimano Gangschaltung lässt jeden Berg zu einem Hügel werden.

Sicherheit steht an erster Stelle

Je älter Eure Kinder werden, desto mehr bewegen sie sich mit dem Fahrrad in dem dichten Straßenverkehr oder beim Mountainbiken auf unwegsamem Gelände. Ohne stabilen und sicheren Helm geht hier gar nichts. Die heutigen Kinderfahrradhelme bieten nicht nur höchste Technologie, sondern auch wunderbare Designs. Neben den bunten und sehr auffallenden Helmen gibt es natürlich noch die Kategorie „cool“, in Schwarz und Weiß oder mit modernen, grafischen Mustern. Neben den Helmen findet Ihr hier mehr Zubehör.

Quelle: www.gmx.net

Deutschland hat gehofft, gebangt, gezittert – und es ist geglückt! Die deutsche Nationalelf ist in das Viertelfinale der Fußballeuropameisterschaft 2012 eingezogen. Am 22. Juni spielen unsere Jungs gegen Griechenland – doch bevor es soweit ist, wollen wir uns natürlich das gestrige Spiel mal genauer ansehen.

Bildquellenangabe: Gerd Altmann  / pixelio.de

„Das Spiel stand auf des Messers Schneide, aber der [Anm. d.R.: Lars Bender] macht das Tor mit einer Seelenruhe" urteilte der Bundestrainer Joachim Löw nach dem Spiel gegen Dänemark. Nach der Führung durch Lukas Podolski (der übrigens sein 100. Länderspiel absolvierte) in der 19. Minute legte jedoch Michael Krohn-Dehli in der 24. Minute direkt zum 1:1-Ausgleich nach. Doch obwohl das DFB-Team über weite Strecken nicht zu der Effizienz der ersten Turnierspiele fand, gewann die deutsche Mannschaft gegen Dänemark mit einem verdienten 2:1 und zieht nun als Gruppensieger der 'Todesgruppe' B in das Viertelfinale ein. Mit neun Punkten qualifizierten sich Philipp Lahm und Co. noch vor Portugal für die K.O.-Runde der EURO 2012.

Nach dem Spiel war Philipp Lahm zufrieden, dass das erste Turnierziel endlich erreicht ist: „ Die Mannschaft hat sich das erarbeitet. Wir wollen bis zum Ende im Spiel bleiben, aber das ist kein Selbstläufer.“ Löw konterte: „Gegen die Griechen wird es ein ganz anderes Spiel sein. Da müssen wir in der Offensive noch einen Tick besser sein.“ Und das schaffen unsere Jungs doch, oder?  Selbst in diesem Spiel hatte die deutsche Mannschaft eine Halbzeit lang ihren Gegner fest im Griff – und trotzdem schlug sie aus ihrer Dominanz einfach zu wenig Kapital. Bei aller Spielfreude ließen Mario Gomez und Co. beim dritten EM-Gastspiel in der Ukraine die nötige Kaltschnäuzigkeit im Abschluss vermissen.

Doch Gutes hatte das Spiel auch: Verbessert präsentierte sich Lukas Podolski, der nun endlich zu seiner eigentlichen Turnierform fand. Der Ex-Kölner krönte seine Leistung mit dem 44. Treffer im DFB-Trikot. Damit überholte der 27-Jährige in der Bestenliste Uwe Seeler und kletterte auf Platz sieben. Zuvor war Podolski in der Nationalmannschaft 579 Minuten lang ohne Torerfolg geblieben.

Lars Bender, der anstelle des gelb-gesperrten Jerome Boateng auf der für ihn ungewohnten rechten Seite verteidigte, erledigte seine Aufgabe mehr als zufriedenstellend. Der zum ersten Mal in der Startelf aufgebotene Leverkusener löste seine Abwehraufgabe ordentlich und sorgte schließlich für die Erlösung, denn er schoss das zweite Tor für die Deutschen in der 80. Minute!

Und jetzt kommen wir endlich zu einer kleinen Spielzusammenfassung:

Bei deutlich angenehmeren Temperaturen als vier Tage zuvor in Charkow begann die deutsche Mannschaft das dritte EM-Spiel entschlossen und zielstrebig. Bereits in der 6. Minute schien das 1:0 fällig, doch Thomas Müller brachte den Ball nach Podolskis Maßflanke aus fünf Metern Entfernung nicht am dänischen Torwart Stephan Andersen vorbei. Insgesamt wirkte Müller, der WM-Torschützenkönig von 2010, auf dem rechten Flügel spritziger als in den beiden ersten Partien. Es ist also kein Wunder, dass er auch am deutschen Führungstor mit seiner Hereingabe maßgeblich beteiligt war. In der Mitte legte Gomez den Ball ab auf Podolski, der mit seinem schwächeren rechten Fuß zum viel umjubelten 1:0 schoss.

Und trotzdem wehrte die Freude nicht lange! Nur fünf Minuten später gelang es den Dänen, gegen eine  im entscheidenden Moment zaudernde Abwehr den 1:1-Ausgleichstreffer zu erzielen. Nicklas Bendtner gewann das Kopfballduell gegen Schweinsteiger und Krohn-Dehli verlängerte den Ball ebenfalls per Kopf ins deutsche Tor. Das Gegentor wie aus dem Nichts brachte die DFB-Elf kurzzeitig etwas aus dem Tritt, dann zogen die Löw-Schützlinge die Zügel wieder an. Doch die abermalige Führung wollte bis zur Pause nicht mehr gelingen, weil der letzte Kick im Abschluss fehlte.

Die zweite Spielhälfte begann dann mit einer Schrecksekunde für die DFB-Elf, als Jakob Poulsen in der 51. Minute plötzlich freie Schussbahn hatte und aus 16 Metern den Außenpfosten des deutschen Tores traf und vorbeischoss. Unsere Jungs hatten sichtlich Probleme, den Spielfaden der ersten 45 Minuten wieder aufzunehmen. Zusätzlich machte sich in den Köpfen der Spieler offenbar das Bewusstsein breit, dass ein weiteres Gegentor das Turnier-Aus bedeuten könnte. Mit Andre Schürrle für Podolski versuchte Löw das nach Wiederbeginn zu statische Angriffsspiel seiner Elf neu zu beleben. Der Leverkusener führte sich mit einem schnellen Antritt und Torschuss in der 67. Minute gleich gut ein, doch erst Bender erlöste die deutsche Mannschaft und führte sie so ins Viertelfinale.

Wie es mit der deutschen Nationalmannschaft nun weiter geht, erfahren wir am 22. Juni, denn da spielen unsere Jungs 20.45 Uhr in Danzig gegen Griechenland. Wir drücken Neuer und Co. auf jeden Fall die Daumen und freuen uns bereits auf ein weiteres spannendes Spiel in diesem Turnier.

Es ist soweit! Heute startet nun endlich die Fußballeuropameisterschaft 2012. Wir hier von sport-rabatt.de sind schon ganz aufgeregt und haben sogar ein kleines Wettspiel gestartet – wollen wir doch mal sehen, wer sich mit diesem Ballsport am besten auskennt! Da ihr sicher genau so gespannt seid wie wir, haben wir uns gedacht, wir schreiben noch einen Blogbeitrag, um euch alle Informationen zur EM 2012 zu geben, damit ihr auf Garantie kein Spiel der deutschen Nationalelf verpasst.

 Foto: Peter Hebgen  / pixelio.de

Mit dem Motto 'Creating History Together' (zu deutsch etwa: Gemeinsam Geschichte schreiben) findet die Männer-Europameisterschaft im Fußball vom 08. Juni bis 01. Juli in Polen und der Ukraine statt. Das ist nun das dritte Mal in der Geschichte des Fußballs, dass eine EM in zwei Ländern ausgetragen wird. Dabei sind acht Spielstätten vorgesehen, davon je vier in Polen und in der Ukraine. In Polen wird in den Städten Warschau, Posen, Danzig und Breslau gespielt, in der Ukraine werden die Spiele in Kiew, Donezk, Dnjepropetrowsk und Lemberg ausgetragen. Das Finale findet letztendlich in Kiew statt.

Beim Spielen treten 16 Nationalmannschaften gegeneinander an, wobei 31 Turniere ausgetragen werden. Die Qualifikation zur EM begann im August 2010 und endete im November 2011. Während die Gastgeber Polen und Ukraine als Gastgeber direkt qualifiziert sind, hatten noch 14 andere Mannschaften die Möglichkeit, einen der Startplätze zur EURO 2012 zu sichern. Diese stellen wir Dir jetzt samt der Gruppen vor, in denen sie in die EM starten werden.

Gruppe A

 Polen,  Griechenland,  Russland,  Tschechien

Gruppe B

 Niederlande,  Dänemark,  Deutschland,  Portugal

Gruppe C

  Spanien,  Italien,  Irland,   Kroatien

Gruppe D

  Ukraine,  Schweden,  Frankreich,  England

Und jetzt kommt das Interessanteste: Die Spieldaten für Deutschland!

Gleich einen Tag nach dem Eröffnungsspiel am 08. Juni 2012 um 18 Uhr zwischen Polen und Griechenland geht es für unsere Jungs rund! Am 09. Juni 2012 spielt Deutschland gegen Portugal – und zwar 20.45 Uhr in Lemberg. Weiter gehts dann am 13. Juni 2012 um 20.45 Uhr in Charkiw gegen die Niederlande (wohl das Spiel, dem wir alle am meisten entgegen fiebern!) und das letzte Spiel der Gruppenphase findet für die Deutschen dann am 17. Juni 2012 statt. Gegen Dänemark spielt Deutschland 20.45 Uhr in Lermberg.

Im Viertelfinale könnte Deutschland schließlich am 21. Juni 2012 in Warschau gegen den ersten Sieger der Gruppe A oder am 22. Juni 2012 in Danzig gegen den zweiten Sieger der Gruppe A antreten – vorausgesetzt unsere Jungs schaffen es soweit!

Die Halbfinalspiele finden dann am 27. und 28. Juni statt – und auf das Finale blickt Europa gespannt am 01. Juli 2012.  

Solltest Du noch etwas über die Europameisterschaft wissen wollen – wie beispielsweise die Spieltermine der anderen Mannschaften – solltest Du einfach mal bei fussball-em-info vorbeischauen. Die Seite bietet Dir eine tolle Übersicht über die gesamte EM.

Dein Team von sport-rabatt.de wünscht Dir viel Spaß bei der Fußballeuropameisterschaft 2012 der Herren und drückt der deutschen Nationalelf die Daumen!

Und nun noch schnell einen kleinen Spar-Tipps für Deine Fußball-EM 2012 

Der pefekte Tagesablauf eines Leistungssportlers ist ganz einfach aufgebaut: Trainieren, Essen, Schlafen. Mehr braucht ein ambitionierter Sportler nicht. Doch dabei kommen leider Erholung und Regeneration oft zu kurz. Genau deshalb geben wir Dir in unserem letzten Beitrag zu unserer Blogreihe 'Fitness für Anfänger' einige Tipps zum optimalen ausruhen.

Selbst erfahrene Sportler muss man immer wieder daran erinnern: Muskeln wachsen in Ruhe und nicht beim Training! Da wir in unserer heutigen Welt aufgrund des meist hektischen Lebensstils kaum noch Raum für Mittagsschlaf oder eine lange, ruhige Nacht haben, musst Du lernen, Deine Erholungszeit optimal zu nutzen und auch Deine Schlafqualität zu maximieren.

Schlaf

Wenn es um die Regeneration nach körperlicher Belastung geht, ist ausreichender und erholsamer Schlaf das Wichtigste. Versuche also immer acht Stunden pro Nacht zu schlafen und Dir einen geregelten Rhythmus zuzulegen. Wenn Dein Beruf es zulässt, solltest Du also jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Wenn Du die Möglichkeit hast, Dich mittags oder nach Training eine halbe Stunde ausruhen, solltest Du das auch guten Gewissens nutzen. Wenn Deine Lebensumstände eine derart ausgedehnte Schlafoption nicht ermöglichen, mach das Beste aus er Dir zur Verfügung stehenden Zeit. Es gibt eine Menge Mittel und Wege, die Schlafqualität zu verbessern. Sorge dafür, dass Dein Bett an einem ruhigen Ort steht und dort eine gemütliche Atmosphäre herrscht. An Deiner Matratze solltest Du übrigens nicht sparen. Hole lieber etwas hochwertiges und gib etwas mehr Geld aus. Deinen Schlaf wird es nützen.

Wenn Du auf der Suche nach günstigen Matratzen einfach nicht fündig wirst, kannst Du auch mal auf unserem Partnerportal Couponster.de vorbeischauen. Dort entdeckst Du sicher einen Gutschein für Deine neue Matratze. Damit wird Dein Einkauf richtig preiswert!

Passive Regeneration

Die passive Regeneration dient der mentalen Entspannung, fördert die Durchblutung und löst Verpannungen. Im folgenden Teil haben wir Dir einige Beispiele dafür zusammengestellt. Entscheide selbst, was für Dich am besten ist.

Solarium/Sonne

Egal ob die Sonne im Sommer oder die künstliche Beleuchtung aus der Bank im Winter: Licht macht nicht nur glücklich, sondern fördert auch das wichtige Vitamin D, das unser Körper dringend braucht. Achte allerdings je nach Hauttyp auf den entsprechenden Schutz! Nicht die Tiefe der Bräune und erst recht nicht die Intensität des Sonnenbrands sind ausschlaggebend für eine angenehme Entspannung.

Sauna

Die Wärme der Sauna entspannt strapazierte Muskeln und fördert die Durchblutung. Selbst die Wechselwirkung mit kalten Duschen oder dem Kneipp-Becken ist empfehlenswert. Als Neuling solltest Du jedoch auf die Reaktion Deines Körpers achten und nur Sauna-Gänge von 15 Minuten bevorzugen. Denke bitte auch daran, genug Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, um den Körper die ausgeschwitzten Mineralstoffe zurückzugeben.

Entmüdungsbad

Natürlich gibt es viele Arten zu baden. Doch Abwechselnde heiße und kalte Bäder fördern besonders die Durchblutung und sind sehr belebend. Lange Schaum- oder Duftbäder können hingegen hervorragend entspannen und die Schlafphase einleiten. Achte bei langen Bädern jedoch darauf, die Temperatur nicht zu hoch einzustellen, denn dies kann zu Kreislaufbeschwerden führen.

Massage

Eine fachmännisch ausgeführte Massage löst Verspannungen der Muskulatur oder Verklebungen im Bindegewebe. Ausgebildete Masseure können sogar Triggerpunkte (lokal begrenzte Verhärtungen in der Skelettmuskulatur) gezielt behandeln. Gönn Dir also ruhig hin und wieder diesen Luxus.

Aktive Regeneration

Die aktive Regeneration, die auch Regenerationstraining genannt wird, besteht aus leichten Bewegungen und Übungsformen, die nicht zusätzlich belasten. Sie lockern die Muskulatur und bringen Körper & Geist in Einklang.

Gesundes Essen

An einer schnellen Regeneration hat die richtige Ernährung und eventuelle Nahrungsergänzung einen großen Anteil. Eiweißreich, voller Vitamine und mit genügend Ballaststoffen, Spurenelementen sowie Mineralien sollte sie sein. Doch auch auf gesunde Fette und gute Kohlenhydrate zum Wiederuaffüllen der körpereigenen Kraftspreicher solltest Du achten.

Leichtes Dehnen

Obwohl Dehnen als Mittel der Erholung umstritten ist, schwören immer noch viele Sportler sowie Trainer darauf. Dazu können wir von sport-rabatt.de nur sagen: Wenn es Dir gut tut, dann nutze es.

Entspannungstraining

Entspannungstraining gibt es in vielen verschiedenen Varianten. Progressive Muskelentspannung (PMR) und andere Entspannungstechnicken bieten Dir ebenso wie autogenes Training weitere Möglichkeiten zur aktiven Erholung. Diese Übungen werden Dir helfen, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und gezielte Körperpartien mit der Entspannung anzusteuern. Solche Erfahrungen lassen sich anschließend auch im eigentlichen Training nutzen.

Tai-chi, Yoga & QiGong

Die besten Beispiele, warum traditionelle chinesische Kampfkunst- und Übungsformen ein sehr geeignetes Mittel der Entspannung und Erholung darstellen sind die  fließenden Bewegungen, die fokussierte Atmung und die starke Konzentration. Achte dabei jedoch darauf, dass Du Dir eine ruhige Stilrichtung auswählst, die nicht zusätzlich belastet.

Damit endet unsere Blogreihe 'Fitness für Anfänger'. Wir hoffen, Du hattest damit viel Freude und und bist nun motiviert genug um Ball zu bleiben! Viel Glück und eine Menge Spaß wünscht Dir Dein Team von sport-rabatt.de.

Es ist ganz logisch: Regelmäßig Sport treiben ist gesund und bringt Spaß. Und trotzdem kostet es den meisten Überwindung. Woran das genau liegt und wie Du gegen den inneren Schweinehund ankämpfen kannst, erfährst Du in diesem Blogbeitrag zu unserer Reihe 'Fitness für Anfänger'.

Zu erst stellt sich natürlich die Frage: Warum gibt es eigentlich diesen inneren Schweinehund, der uns dazu bringt, Sachen zu tun, die wir eigentlich gar nicht wollen? Wie oft hast Du Dich schon mit einer Tüte Chips auf der Couch gefunden, als Du eigentlich Sport treiben wolltest? Die Existenz des inneren Schweinehunds können wir auf eine Eigenschaft zurückführen: Der Mensch suchz sich häufig den bequemeren (und folglich einfacheren) Weg. Da es anstrengender ist, zum Sport zu gehen, als daheim auf dem Sofa zu liegen, geraten wir in einen Konflikt. Der berühmte innere Schweinehund drückt daher aus, was für eine körperliche und geistige Anstrengung es sein kann, sich selbst zu überwinden. Doch es gibt eine Menge Tricks, wie man sich selbst in solchen Situationen ablenken und selbst motivieren kann – und genau diese wollen wir Dir im folgenden Teil unseres Blogbeitrags vorstellen.

1. Erreichbare Ziele setzen

Bevor Du überhaupt mit dem Sport beginnst, solltest Du Dir ein Ziel setzen, das realistisch ist. Sätze alá 'Ich will in 3 Wochen 10 kg Fett abnehmen und 20 kg Muskelmasse aufbauen' helfen Dir da wirklich gar nicht weiter. Je einfacher ein Ziel ist (beispielsweise 2kg in einem Monat abnehmen), umso schneller stellen sich Erfolge ein und umso länger bleibt auch die Motivation erhalten. So kannst Du Dich in kleinen Schritten von einem Ziel zum nächsten hangeln und wirst nicht mutlos. Eine Dreiteilung der Ziele in kurzfristig, mittelfristig und langfristig kann dabei auch helfen.

2. Ziel mit positiven Gedanken vor Augen halten

Nach dem anfänglichen Elan lässt die Motivation oft schnell wieder nach. Du merkst plötzlich, dass man zum Erreichen des Ziels einiges an Aufwand investieren musst und die Erfolge stellen sich nur langsam ein. Doch nichts motiviert mehr, als sich das Endziel mit seinen Vorteilen immer wieder vor Augen zu führen. Mit einem fitten Körper siehst Du beispielsweise viel besser aus. Auch körperliche Arbeiten fallen Dir leichter und Du hast weniger Beschwerden (wie zum Beispiel Rückenschmerzen) im alltäglichen Leben. Auch soziale Motivation kann helfen: Wenn Du abnimmst, wirst Du nicht mehr angestarrt, weil Du zu dick bist, sondern weil Du einen tollen Körper hast. Wenn Du Dir ein Ziel setzt, tust Du das, weil Du Dir damit eine Verbesserung erhoffst. Und diese solltest Du Dir immer und immer wieder ins Gedächtnis rufen.

3. Für Erfolg belohnen

Wie überwindet man den inneren Schweinehund schon besser als mit kleinen Belohnungen? Du kennst es vom Hund: Bestimmte Verhaltensweisen werden eher wiederholt, wenn es dafür eine Belohnung gibt – und genau so kannst Du auch Dich selbst motivieren. Mit angemessenen Prämien bleibst Du beim Ball und weißt genau wofür Du arbeitest. Wie wäre es also, wenn Du Dir das T-Shirt holst, was Du schon lange haben wolltest, Dir aber zu klein ist? Auch neue Musik, die Dich beim Training unterstützt kannst Du Dir gern gönnen. Übrigens: Es muss noch nicht mal etwas Materielles sein! Wie wär's, wenn Du Dich mit ausschlafen oder einem schönen Ausflug belohnst? So sagt man dem Schweinehund den Kampf an! Trotzdem: Abnehmwillige sollten an dieser Stelle genau aufpassen! Wenn Du kleine Abnehm-Erfolge mit Leckereien belohnst, machst Du Dir womöglich alles wieder kaputt.

4. Mitstreiter suchen

Anstrengende Tätigkeiten werden allein schnell langweilig. Deshalb ist es immer gut, wenn Du jemanden hast, mit dem Du gemeinsam etwas machen kannst. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und euch über eure Fortschritte unterhalten. Auch kleine Wetten können dabei durchaus anspornen. Du findest keinen oder nicht den richtigen Partner? Dann solltest Du Dir eine Alternative dazu suchen. Sport ist beispielsweise leichter, wenn man Musik dabei hört. Trotzdem solltest Du dabei genau darauf achten, was gerade läuft – denn lahme oder deprimierende Musik helfen Dir beim Sport sicher nicht weiter. Übrigens: Auch die Anmeldung in einem Sportverein wird Dich motivieren, regelmäßig zum Sport zu gehen – denn man will sein Team ja nicht hängen lassen!

5. Erinnerungen vorbereiten

Wenn Du sowie viel beschäftigt bist oder Dich mit angenehmeren Dingen auseinander setzt als dem eigentlich Ziel, fängst Du schnell an, es zu vergessen und zu verschieben. Für diesen Fall solltest Du auf Dein schlechtes Gewissen setzen und so viele und aufdringliche Erinnerungen hinterlassen wie möglich. Dazu gehören beispielsweise machen, etwa Klebezettel am Arbeitsplatz, Popups auf dem PC und so weiter. Auch Warnungen sind ein guter Angriff auf das Gewissen: Zum Abnehmen kann ein Foto von Dir selbst am Kühlschrank helfen.

6. Unterschiedliche Strategien ausprobieren

Wenn sich trotz vieler und ernsthafter Versuche einfach kein Erfolg beim Sport einstellen will, darfst Du nicht gleich aufgeben. Vielleicht hast Du einfach die falsche Sportart gewählt, um Dein Ziel zu erreichen? Du kannst ruhig verschiedene Wege ausprobieren, um Dein Ziel zu erreichen, irgendwann wirst Du schon Deinen Erfolg verbuchen. Joggen hilft Dir kaum weiter und Du hast keine Lust auf die Quälerei dabei? Dann versuch es doch einfach mal mit Schwimmen oder Radfahren!

7. Es gibt keine Ausreden

Oft neigen Menschen dazu, bei der kleinsten Veränderung der Umstände eine Ausnahme von dem ursprünglichen Trainingsplan zu machen – der innere Schweinehund lässt grüßen! 'Es regnet, ich will nicht Laufen gehen!', 'Katleen kann heute nicht zum Training kommen und alleine macht das einfach keinen Spaß!' Kennst Du diese Sätze von Dir? Na dann, kannst Du sie jetzt direkt aus Deinem Repertoire streichen. Die Gefahr ist dabei einfach zu groß, dass Du Dich von einem kleinen Ausfall völlig aus dem Konzept bringen lässt. Übrigens: Wenn Du aus irgendeinem Grund wirklich mal nicht Deine gewohnten Sport nachgehen kannst, dann such Dir eine Alternative. Schnell kann man zu Hause ein paar Situps machen oder mit ein wenig Tanzen seinen Kalorienverbrauch ankurbeln. So darfst Du bei Hagel auch einmal das Joggen ausfallen lassen.

Also? Worauf wartest Du noch? Entdecke jetzt Deine Motivation (wieder) und lass Dich von Deinen Zielen leiten. Der innere Schweinehund ist ein furchtbar hartnäckiges Biest, das nur schwer zu zähmen ist. Aber wenn Du es erst einmal geschafft hast, wird es Dir immer leichter fallen, dabei zu bleiben, denn irgendwann gehört es einfach zum Alltag dazu.